Dag två strax till ända
Go afton, som väntat har även dag 2 passerat utan några som helst problem. Det brukar vara dag 4-5 som blir mest kritisk för mig när jag tar tag i livet, alltså till helgen men nu ska jag i mål så det ska bara fungera. Kunde jag hålla mig relativt sockerfri nästan ett år så ska det väl gå att hitta tillbaka till detta igen, eller hur?
Så här blev min matdag
Frukost 05.30
1 grön drink allt blandas i en mixer
- ½ ekobanan ca 40 g
- ½ gul kiwi
- 50 g spenat
- 2½ dl vatten
- 1 bit färsk ingefära
2 dl kaffet mixat med 1 msk smör och 2 msk kokosolja
1 msk loppfrö i glas vatten
2 kapslar omgea 3 och 1 tablett D-vitamin
07.15 en kopp te
09.30 1 kopp kaffe med 1 msk grädde
12.00 Lunch kesoplättar med ost och skinka, ½ gurka, ett stort glas vatten
14.45 kopp kaffe med 1 msk grädde
Under dagen 1 liter vatten, häller upp en kanna som ska vara slut när jag går hem 16.00
19.00 middag
125 g nötfärsbiff hemlagad så klart, 2 skivor bacon, 2 skivor ost, 1 msk beasås, 5 svarta oliver, en blandad sallad på isbergssallad, tomat, gurka samt paprika, ett stort glas vatten och en stor kopp te med 1 msk gärdde.
Jag håller nu lite koll på det jag äter enl Energiprocent eller E% som är en enhet som används i samband med kosthållning. Det man då talar om är en fördelning av energin (Kcal) från de olika delarna i kosten, det vill säga protein, kolhydrater och fett. I min väld innebär det att 70 % av all energi från kosten ska komma från fett, inte att 70 % av kosten ska vara fett. 20% från proetin och 10% från kolhydrater.
Mitt intag idag hamnar nästan precis exakt med någon tiondel fel.
Fett | 69,4% |
Protein | 19,9% |
Kolhydrater | 10,7% |
Totalt 1346 kcal kanske något i underkant men eftersom jag inte tränat idag får det vara ok.
Dagen höjdare, efter jobbet hämtade vi vår nya bil, en Seat Leon kombi. Min mobil var urladdad så ni för nöja er med en reklambild, En bild på vår bil lägger jag upp i morgon. Det är något visst med att köra en fabriksny bil och det luktar väldig gott. Nu gäller det att lära sig nya fineser som finns i denna, telefonen kopplad så man kan svara och prata utan att röra telefonen och det går att lyssna på Spoify med mera.
Nya tankar i morgon!
skriven
Ser fram emot att se den nya bilen:)